Пекинская капуста …

Почему-то этот овощ так незаслуженно обделен вниманием. При калорийности всего около 16 Ккал на 100г, она содержит массу полезных веществ. К тому же, из-за наличия лимонной кислоты эта капуста сохраняет свои полезные свойства на протяжении длительного времени, в отличие от своих ближайших «родственников» — салата 🌱 и белокочанной капусты. В общем, если у вас все еще нет ее в холодильнике,… Читать далее »

Мой первый полумарафон после беременности (Vladivostok Ice Run)

До беременности успела пробежать один полумарафон и один марафон, далее последовал перерыв 9 месяцев. Однако, начинать бегать после родов было намного сложнее, чем делать это в первый раз. Подготовка к полумарафону заняла примерно 5 месяцев, так же, как это было в первый раз. И оба раза выпали на февраль. Вот только на этот раз зарегистрировалась я заранее, а ощущения при… Читать далее »

Бег и грудное вскармливание (подготовка к полумарафону)

Существует много точек зрения насчет спорта и кормления грудью. Такое ощущение, что грудное вскармливание скоро превратится в целую науку, ведь уже сейчас есть специалисты по этому направлению. С одной стороны, кормление грудью – это замечательный процесс, дарованный всем матерям самой природой. С другой же стороны – далеко не всем удается сохранить и наладить этот вид «общения» со своим ребенком. К… Читать далее »

Новогодний забег «по-домашнему»

С самого начала Новый год 2017 получился не похожим на все остальные. Конечно, главным поводом для этого послужил наш любимый сынок, для которого этот праздник стал первым в его жизни. Так, за последние лет 7 нам впервые удалось застать новый год дома, с шампанским и бенгальскими огнями, а не где-нибудь в гримерке с бокалами воды. Хотя на один корпоратив заскочить… Читать далее »

Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты. Рич Ролл

Возобновив свои пробежки после родов, опять захотелось почитать чего-нибудь мотивирующего. И вот случайно наткнулась на эту книгу. История действительно невероятная. Даже не верится, что за такие короткие сроки можно достичь таких выдающихся результатов. Читается в принципе интересно, но, по сути, полкниги занимает то, как автор скатился до алкогольной зависимости, и потом еще полкниги выход из этого состояния и преодоление гонки… Читать далее »

Диетические гречневые печенюшки. Полезно, просто и быстро

Пожалуй, редко встретишь человека, который бы совершенно не любил выпечку. Но всем известно, что кроме вреда, в ароматных булках и печенюшках ничего нет. Все дело в том, что готовят их из пшеничной муки высшего сорта, при переработке которой удаляется все полезное. Это делается для того, чтобы из муки получались красивые и пышные кондитерские изделия. Я много раз пыталась найти на… Читать далее »

Беременность и роды в мыслях и ощущениях

Какие чувства могут возникнуть у женщины, когда она узнает, что беременна? А какие мысли и ощущения сопровождают ее эти долгие и волнительные 9 месяцев? Всем этим я и хочу с вами поделиться на своем примере. Что ж, беременность может быть долгожданной, ожидаемой или вообще незапланированной. В нашем случае получилось что-то между вторым и третьим вариантом. Как и многие пары, детей,… Читать далее »

Как не набрать лишний вес за время беременности

Вечно актуальный вопрос, однако, кто-то считает период беременности временем, когда можно расслабиться и есть все подряд, другие же усиленно борются с новыми килограммами. И те, и другие поступают совершенно неправильно, ведь во всем должна быть мера. Это, кстати, золотые слова, поэтому напишу-ка я еще раз. Мера должна быть ВО ВСЕМ! А вот как найти эту золотую середину, и как удержаться… Читать далее »

Мой неудавшийся марафон «Мосты Владивостока» 2016

Сразу раскрою все карты, а дальше решайте сами, хотите вы это читать или нет. Итак, почему неудавшийся? Все дело в том, что я его не бежала. Пробежала лишь 5 км. А причиной тому мой замечательный сын, который родился ровно месяц и 2 недели тому назад. Как правило, подготовка к марафону длится хотя бы 3-4 месяца, и это для бегунов со… Читать далее »

За какое время можно научиться плавать?

Когда-нибудь в далеком (а может и не очень) будущем, я хочу принять участие в триатлоне. Для тех, кто не знает, это плавание + велосипед + бег. Ну а если заглянуть еще подальше, то главной мечтой и целью является Ironman. Так что обучение плаванию будет рассматриваться именно для этих целей. Итак, что мы имеем? Умение плавать практически на нуле. Понятие о… Читать далее »