Рецепты

Диетические гречневые печенюшки. Полезно, просто и быстро

Диетические гречневые печенюшки. Полезно, просто и быстро

Пожалуй, редко встретишь человека, который бы совершенно не любил выпечку. Но всем известно, что кроме вреда, в ароматных булках и печенюшках ничего нет. Все дело в том, что готовят их из пшеничной муки высшего сорта, при переработке которой удаляется все полезное. Это делается для того, чтобы из муки получались красивые […]

Клубничное желе

Клубничное желе

Как же часто нам хочется чего-нибудь вкусненького! Но как удовлетворить свое желание, не нанося вреда фигуре? Вариантов на самом деле несколько: 1. Можно пробежать километров 10, чтобы потратить те калории, которые мы собираемся съесть (торты, пирожные и т.п.); 2. Можно поесть фруктов или ягод в умеренных количествах; 3. Приготовить вкусный и […]

Яйца с зеленью

Яйца с зеленью

Лето в полном разгаре, а это значит, что у нас есть возможность насытить свои организмы свежей зеленью, овощами, фруктами и ягодами, собранными прямо с грядки. Все самое свежее, вкусное и полезное становится нам доступно! Сегодня же хочу поделиться интересным решением из зеленого салата, лука и укропа. Пожалуй, чаще эти продукты […]

Банановые вкусняшки

Остатки смеси после выкладывания на противень. Кстати, вкусно даже так)))

Если у вас пропадают бананы, то, возможно, это даже к лучшему, ведь есть возможность приготовить очень вкусный и полезный десерт, причем низкокалорийный и практически без жиров. Предлагаю сразу 2 варианта. Бананово-овсяные лепешки Эн. цен.: 122 Ккал. Белки: 3 гр. Жиры: 0,9 гр. Углеводы: 25,4 гр. Вам понадобится: 1. Банан — 1 […]

Тыквенное печенье и оладьи

Тыквенное печенье и оладьи

Тыква — невероятно полезный овощ, но почему-то в пищу мы употребляем ее крайне редко. Помимо того, что тыква богата целым рядом витаминов и минеральных веществ, она еще и низкокалорийна. Ну а мы постараемся сделать ее еще и вкусной. Итак, что же нам для этого понадобится (печенье): 1. Тыква — примерно 300 гр.; […]

Минтаевые котлетки

Минтаевые котлетки

Минтай и треска — это находка для атлетов, т. к. данные виды рыбы содержат в себе от 15 гр. (минтай) до 18 гр. (треска) белка на 100 гр. продукта. И это при минимальном количестве жира. Да его там практически и нет (менее 1 гр.)! Такое сочетание БЖУ (белки, жиры, углеводы) […]

Салат из помидоров и огурцов

Салат из помидоров и огурцов

Классический салат с классическим сочетанием компонентов. Что может быть вкуснее? Но на вкус и «полезность», а также «диетичность» сильно влияет заправка. Вот с ней мы и поэкспериментируем, делая блюдо еще более полезным и вкусным, с нулевым содержанием жира и минимальной калорийностью. Нам понадобится: 1. Огурцы — 1 шт. 2. Помидоры […]

Хлебцы с творожным сыром и огурцом

Хлебцы с творожным сыром и огурцом

Итак, нам потребуется: 1. Хлебцы (мне нравится марка «Фитнес линия», и по вкусу, и по сочетанию БЖУ); 2. Огурец; 3. Творожный сыр (опять же, выбирать с пониженным содержанием жира. У нас ведь должно получиться диетическое блюдо); 4. Небольшой аппетит (а иначе зачем нам все это?). Приготовление: Намазываем хлебцы тонким слоем […]

Бутерброд с огурцом и сыром

Бутерброд с огурцом и сыром

Данный вариант бутерброда может быть в обычном виде или подогретым в микроволновке (мне больше нравится именно теплый вариант с подплавленным сыром). Сыр лучше брать с пониженным содержанием жира, например, Амбер, Прибалтийский или Oltermani 9%, и отрезать очень тонко. А иначе до диетического этот бутерброд слегка не дотянет. Хлеб, соответственно, тоже режем как […]

Салат из морской капусты и краба

Салат из морской капусты и краба

Такой салатик крайне полезен, т.к. сочетает в себе всю кладезь витаминов, которые содержит в себе морская капуста, а так же является хорошим источником белка за счет крабовой составляющей. При всей своей полезности это очень низкокалорийное блюдо, так что есть его можно не опасаясь за свою фигуру. Одна порция не превышает […]