Опять про диастаз

Думаю, для многих мамочек это наболевшая тема. Ведь он наиболее часто (в двух случаях из трех) встречается у женщин, родивших второго и последующего ребенка. Вы еще не знаете, есть ли он у вас? Тогда скорее проверяйте! Лягте на спину, согните ноги, одну руку положите на живот, другую — за голову. Слегка поднимите голову и верхнюю часть туловища, одновременно прощупывая пространство… Читать далее »

Правильные бутерброды

Признаюсь честно, я крайне не люблю готовить!!! Особенно, что-то долгое и сложное. Считаю это напрасной тратой времени Разве что иногда, чтобы порадовать мужа))) Есть, кто думает также? С этой точки зрения бутерброды — одно из любимых моих блюд! Главное, чтобы состояли они не из белого хлеба и колбасы. Тогда, казалось бы, «фастфудовская» еда может быть полезной и вкусной))) За основу… Читать далее »

Как маме всегда оставаться в форме

В принципе, ничего сложного, но немного потрудиться все же придется)))Постарайтесь хотя бы час в день тратить на тренировки, и посмотрите, что будет через месяц!!!Я не говорю, что нужно где-то найти целый час времени. Это может быть 15 минут упражнений с малышом, потом 15 минут быстрой ходьбы с коляской. Ой, вы тоже на #самоизоляции ? Тогда ходить придется на месте, укачивая ребенка на… Читать далее »

Как избежать депрессии, сидя дома?

Я думаю, карантин не сильно поменял жизнь мам в декрете… Хотя… Если раньше можно было сходить на площадку или в детскую комнату, сейчас — приходится думать, как развлекаться дома! На этом фоне многие могут столкнуться с так называемой «послеродовой депрессией» или выгоранием или апатией… Не важно, как это назвать. Важно, что же с этим делать! Отвечу, что помогает лично мне)… Читать далее »

Как не набрать лишний вес, сидя дома?

Интересно, кого-нибудь сейчас читает посты НЕ о коронавирусе? Хочу написать, как я справляюсь с удержанием веса уже многие годы, не зависимо от того, сижу я дома, работаю, хожу беременная или рожаю Конечно, когда ты постоянно занят, этот вопрос решается сам собой, т.к. нет нужды постоянно бегать к холодильнику А что же делать, если приходится сидеть дома? У меня есть весы)))… Читать далее »

Где маме брать время?

Где маме взять время на себя, на свои увлечения, на то, что нравится, дает заряд сил или просто отдых? Возможно, я не открою для вас Америку, но время сна ребенка — это то время, которое вы ДОЛЖНЫ тратить исключительно на себя и то, что вам нравится. Будь это чтение книги, просмотр фильма, принятие ванны или курс по саморазвитию. А может,… Читать далее »

Жизнь после родов

Решила ввести новую рубрику, а также создать Телеграмм канал на эту тему Жизнь после родовО питании, фитнесе, самореализации, времениhttps://t.me/postpartum_life Здесь буду дублировать информацию. Но если хотите читать исключительно эту тему или вам удобнее формат телеграмм каналов, смело подписывайтесь! С появлением ребенка жизнь кардинально меняется. БОльшая часть времени и мыслей теперь заняты этим маленьким человеком. Чем накормить? Во что одеть? Чем… Читать далее »

Упражнения с ребенком

Решила собрать в этой статье варианты упражнений, которые можно делать прямо с ребенком. Ведь отговорки, чтобы не заниматься, найдутся всегда! Потом у вас появятся новые причины, будь то работа, усталость или повзрослевший ребенок, который требует еще больше внимания. В любой ситуации нужно искать возможности!Так что вместо того, чтобы сейчас сидеть и читать этот текст, возьми и сделай 30 приседаний. Ты… Читать далее »

Все ли каши полезны?

Каша на завтрак…🍚Кто не знает о ее пользе? Но как же всегда лень ее готовить!!!🍴Решение найдено!🎉Берем муку (лучше какую-нибудь цельнозерновую) и просто заливаем ее кипятком!💧Все полезные свойства крупы при это никуда не деваются, в отличие от каш быстрого приготовления. Кто не знал, все каши и хлопья, которые не требуют варки, обработаны настолько, что лишены всего полезного. А каши в пакетиках… Читать далее »

Как есть и худеть?

      Комментариев к записи Как есть и худеть? нет

Что делать, если хочется чего-то вкусного, но ты переживаешь за свою фигуру?Все очень просто: ❌ Ходить и мучиться дальше.❌ Съесть и мучиться угрызениями совести.✔ Сначала израсходовать эти калории 🏃🏂🏊, а затем с чистой совестью наслаждаться желанным лакомством. Кстати, после активной нагрузки, оно вам покажется вдвойне вкуснее. Так, в моем случае, чуть менее часа бега позволят мне съесть большой кусок торта… Читать далее »