Аменорея из-за бега и нагрузок. Что делать?

В последнее время бег все больше набирает популярность. В интернете уже куча информации, почему вам стоит начать бегать, и сколько всевозможной пользы с этим связано. Иногда также встречаются предостережения о травмах. Что же касается аменореи (отсутствия месячных), то есть упоминания о причинах ее появления, а также ВОЗМОЖНЫХ последствиях. Например, здесь и здесь. Но мне не удалось найти ни одного РЕАЛЬНОГО примера с РЕАЛЬНЫМИ последствиями.  Поэтому я хочу поделиться своей историей.

Бегать я начала в конце августа 2015г. О том, как и почему это произошло, можно почитать здесь. Но если дело доходит до спорта, у меня не всегда вовремя срабатывают «тормоза». Так, когда я училась стоять на одной руке, то умудрилась заработать себе артроз в правом запястье. В результате – дикая боль в суставе даже при небольшой опоре на руку и более полгода лечения. Ранее, когда хотела сесть на шпагат, неоднократно доходило до растяжения паховых мышц, после чего о шпагате можно было забыть где-то на месяц. Ну и когда дело дошло до бега, я опять не смогла справиться со своим необузданным рвением, заполучив боль в голеностопе и левом паху. Однако, мое желание пробежать марафон никуда не делось, поэтому я вернулась к тренировках при первой же возможности.

Видимо, из-за таких экспериментов над собой, мой организм постоянно находился в состоянии стресса, поэтому задержка месячных на месяц-другой для меня стала нормой. Я перестала покупать тесты на беременность  и планировала когда-нибудь в будущем сходить к соответствующему врачу. Дальше планов пока не заходило, а я продолжала бегать, тренироваться и выступать. Ко всему прочему, как-то взвесившись на специальных весах, я узнала, что в моем организме крайне мало жира, особенно для девушки. Впрочем, это не особо меня удивило. Длительные аэробные нагрузки хорошо умеют использовать в виде топлива именно жир. К тому же, в моем питании его (жира) тоже крайне мало (овощи и фрукты меня привлекают куда больше).

Из всего вышесказанного совсем неудивительно, что у меня были постоянные перебои с месячными. Нехватка жировой ткани и постоянные нагрузки явно не способствуют к деторождению. Тут бы организму справится со всем самостоятельно и только потом задумываться о продолжении рода.

В общем, марафон я все-таки пробежала! И хотя после этого беговые нагрузки значительно уменьшились (правда, с переменным успехом), физические нагрузки и переезды, связанные с выступлениями, никуда не делись. Так что на этот раз месячных я не видела уже около 9 МЕСЯЦЕВ! Может, последствия марафона? Но тут я уже насторожилась более основательно. Все-таки 28 лет, когда-то придется задуматься о детях, а с такими экспериментами над собой, никто не знает, чем это чревато.

В итоге, в качестве нового эксперимента решено было сократить количество бега до минимума. К тому же, находясь в Китае, приходилось есть пищу куда более жирную, чем обычно, так как даже овощи китайцы умудряются жарить в огромном количестве масла. Правда, в самом Китае покончить с бегом не удалось, не смогла отказать себе побегать по новым местам, да и нагрузки там были куда больше обычного. Но по приезду с бегом решено было завязать, оставив только тренировки и выступления.

Заключительные пробежки по Китаю

Заключительные пробежки по Китаю

До свиданья, бег!

До свиданья, бег!

Ждите, и я еще вернусь!

Ждите, и я еще вернусь!

Вам интересно к чему это привело? Результаты в следующей статье. А пока можете оставлять в комментариях вопросы и делиться своими историями.

4 thoughts on “Аменорея из-за бега и нагрузок. Что делать?

  1. Mariia

    Спасибо за этот рассказ о своём опыте потери месячных! Начала бегать по 4 раза в неделю около трёх недель назад и результат не заставил себя ждать. Мой идеальный 28 дневный цикл ко мне не пришёл впервые в жизни… В интернете действительно сложно найти какую-либо информацию о реальных случаях, поэтому благодарю за вашу статью, сразу стало легче — я такая не одна!

    1. admin Автор записи

      Спасибо вам за комментарий! Очень рада, что моя информация помогла вам))) Сама когда-то пол интернета перечитала, чтобы найти ответы на свои вопросы.

  2. Ольга

    Бегаю месяц и ни разу не приходили месячные. Забеспокоилась. Партнёра нет. Хотя цикл всегда был стабильный 24 дня.

Добавить комментарий для Mariia Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.