Мой первый марафон «Laguna Phuket» в Тайланде. Как это было.

Не знаю, к сожалению, или, к счастью, но написать кратко о первом марафоне для меня кажется невероятно сложным. Поэтому будьте готовы к большому количеству букв, часть из которых я уже вынесла в отдельный отчет о подготовке, регистрации и дороге. Так что всего-то осталось размышлений длительностью в 42 км. Запаслись терпением? Тогда поехали!

Пред стартом

Подъем по будильнику в 2:45. Кофе с печеньем. Хотя желудок еще со вчерашнего дня достаточно полный, но дистанция длинная, так что лишние углеводы не должны повредить. Да и сам факт не спеша выпить кружку кофе с утра (хотя какое нафиг утро в 2:45 ночи) после пробуждения, позволяет расслабиться и настроиться на предстоящий день (в данном случае забег).

Душ помогает взбодриться. Одеваюсь, примеряю номер на пояс, бужу брата и мы выходим на улицу. Переступая порог номера с кондиционером, мы оказываемся в жарких влажных сумерках Тайской ночи. Тело сразу становится каким-то липким. Однако, выехав за ворота отеля, нас обдает легкий ветерок, от чего сразу становится легче и приятнее дышать. Эх, жаль, я не смогу бежать со скоростью мопеда, чтобы с таким же наслаждением ловить порывы ветра на себе.

Подъезжая ближе к старту, уже виднеются первые бегуны. Дистанция марафона стартует в 4:30, далее в 6:00 – полумарафон, в 6:40 – 10,5 км, в 8:00 – 5 км и в 9:00 – 2 км детский забег. Так что все «ранние птахи»  — марафонцы.

Напрямую к месту старта не подъехать, поэтому мы, так же, как вчера, оставляем мопед на пляже и идем через Laguna Phuket Hotel. Здесь встречаем еще несколько марафонцев уже приступивших к разминке. На подходе к самому старту пару отчаянных уже начали свой забег. До сих пор все встретившиеся нам были только мужчины.

На место мы прибыли примерно в 4:10 — 4:15. Здесь уже было не протолкнуться. Осмотревшись, решаю сбегать в туалет, т.к. кофе уже просится наружу. Ха-ха! Не тут-то было! Стоило ожидать, что я далеко не одна с таким желание перед стартом. В общем, разминаться начинаю как раз в очереди.

Примерно за 4 минуты до начала забега я-таки покидаю «места не столь отдаленные». Брат встречает меня слегка злобным взглядом, поэтому к старту передвигаюсь уже бегом. Ну, кто ж виноват, если перед забегом у всех срабатывают естественные потребности?

Количество участников марафона что-то около 1300 человек, звезд спорта не наблюдается. Да и кто додумается бежать на результат с таким климатом и рельефом (горки на трассе хотя и не крутые, но их достаточно много).

В общем, стартовый коридор не имеет разделения по времени предполагаемого финиша. Кто куда захотел (успел), туда и встал.

К моему приходу распределение человек в «загоне» уже было достаточно плотным, особенно, ближе к стартовой линии. Еще бы! До старта минуты 2-3. Успеваю протиснуться примерно в середину, брат делает несколько фоток и раздается стартовый выстрел.

1 – 3 км

Похоже, выбор места в загоне был не самым удачным, т.к. какое-то расстояние приходится идти пешком, далее супер легкий бег с лавированием  между толпы и постепенный выход в режим «просто легкий бег».

Начитавших перед стартом страшилок о летальных исходах на марафонах, а так же сложностях бега в жарком климате, решаю не стремиться к какому-либо результату, а просто добежать без серьезных последствий для организма. К тому же, предшествующий тренировочный километраж был недостаточным, чтобы рассчитывать на хорошее время на финише. В общем, бегу себе не напрягаясь, рассматриваю окружающих, стараюсь выйти на комфортный темп.

Первый км за 6 минут. Думала, что придется себя сдерживать, но куда еще медленнее? Пожалуй, тут еще дело в ходьбе после старта из-за толпы, так что расслабляюсь и бегу дальше. Первая заготовленная салфетка пошла в ход. Блин, мне и на 5 км их не хватит, что уж говорить о 42? Стараюсь экономить, но пот не остановить. Смотрю на окружающих, там все еще хуже – пот льет почти градом. Ладно, будем действовать по обстоятельствам.

Бежится легко, но время тянется почему-то очень долго. В темноте разглядывать особо нечего. Бежим где-то по второстепенной дороге, все магазинчики и торговые лавки вдоль которой еще закрыты. Вокруг тишина. Только монотонная работа бегущей толпы и негромкая музыка с моего телефона за спиной.

Второй км за 5:57 мин., но был небольшой подъем. На поворотах стоят тайцы и четко показывают направление, куда бежать. Вскоре виднеется первый пункт питания с водой и изотониками. Вот досада! Вода в стаканчиках, пить из которых я не научилась. Здесь многие переходят на шаг, я же на автомате хватаю стакан с водой и следом с изотоником. Темп чуть снижается, пробую пить, но больше на себя. Ух ты! Так даже приятнее! Изотоник в стаканчике поменьше, поэтому попадание в ротовое отверстие проходит чуть лучше.

Смотрю на окружающих. Кто-то бежит уже с губками. Как так? Почему я их (губки) не заметила? Одно радует, значит, эти губки должны быть и дальше, т.е. салфетки осталось растянуть только до следующего пункта.

Периодически по телу проходят мурашки, тело как бы бросает то в жар, то в холод. В остальном ощущения отличные. Если бы было солнце, наверное, начала бы паниковать. А так, может, это организм приспосабливается к работе в жарких условиях, выпуская влагу в виде пота, тем самым сам себя охлаждая. Все же хорошо, что стартовали в темное время суток.

Третий км за 5:51. Да к черту этот темп! Бегу и бегу. В 4:30 точно должна уложиться, а о 4-х часах буду думать в другой раз.

4 – 10 км

Выхожу на более-менее комфортный темп, слегка себя сдерживая. Кто-то даже начинает меня обгонять, но я не обращаю внимания. Стараюсь ловить ощущения и получать удовольствие. Все еще впереди!

На следующем пункте питания решаю взять сразу изотоник, чтобы насытить организм углеводами и задержать воду, но, подбегая к столу, он оказывается пустым. Приходится остановиться, чтобы подождать, пока Тайка наполнит стакан. Однако, она делает все это так медленно и нерасторопно, что решаю бежать дальше, успевая захватить только губку, смоченную водой. Хоть одно спасение.

На следующем пункте пропускать прием жидкости никак нельзя, а то организм может выкинуть какой-нибудь протест. Все-таки влага выходит чересчур обильно при такой жаре. Небольшие подъемы сменяются спусками, так что бежится достаточно легко и комфортно.

Пункты питания расположены примерно каждые 2,5-3 км и на 3-ем уже появляются фрукты. Хватаю сразу воду, изотоник и банан. Первый раз буду есть на бегу. На длительных тренировках пробовала только детские пюрешки в мягкой упаковке. Поедание банана проходит достаточно комфортно. Тайские бананы раза в 2-3 меньше тех, что продают в России и с тонкой кожей. К тому же, на порядок вкуснее. Вот только не хватает глотка воды, чтоб запить съеденное. Что ж, подождем до следующего пункта.

Периодически бежим рядом с каким-то парнем азиатской внешности. Уже достаточно долго. Толпа уже плавно растянулась вдоль дороги. Перекрыта только одна полоса. Примерно после 7-8 км появляются неприятные ощущения в правом голеностопе. Вот тебе раз! И это в самом начале! Но выбежав на ровную поверхность в центр дороги вскоре все нормализуется. Правда, каждый раз приходится уходить чуть влево, когда проезжает транспорт.

11 – 16 км

Подъемы сменяются спусками, но в целом преодолеваются без особых проблем. Километре на 12 пробую «Самый вкусный в мире ананас»! Причем кусок взяла достаточно объемный, так что бегу с ним еще около км, откусывая маленькими кусочками. Не знаю, что это был за ананас, и что происходит с вкусовыми рецепторами на бегу, но я действительно вкуснее этого ананаса никогда не пробовала. Через какое-то время проделываю ту же процедуру с арбузом, но он уже не кажется таким вкусным.

Где-то после 15 км нам навстречу пробегают первые лидеры. Два парня с небольшим отрывом друг от друга и со значительным отрывом от всех остальных. Первого из них сопровождает велосипедист. Наверное, задает темп. Народ достаточно живо реагирует на их появление, подбадривая криками и хлопками.

А мы уже достаточно продолжительное время бежим в паре, кажется, с японцем, попеременно обгоняя друг друга.

17 – 26 км

Уже окончательно рассвело, так что рассматривать окружение становится намного интереснее. К тому же выбежали на какую-то более центральную улицу. Вот только силы начали подводить. Ну как так? Бежать еще больше половины. Все самое сложное далеко впереди, а я уже начинаю сдавать! К тому же, приходит ощущение, что я все-таки перестаралась с углеводной загрузкой. В желудке не самые приятные ощущения, добавляющие еще тяжести. Ни фруктов, ни изотоников больше не хочется. Только воды. И то, лучше на себя, чем во внутрь.

Кстати, первую девушку, сидящую на асфальте с явным недомоганием, я наблюдала еще до 10 км. В общем, бегу совсем расстроенная, т.к. организм как-то странно начал подводить. Однако, спустя примерно км силы возвращаются. И хотя мышцы слегка подзабиты, бежать опять легко. Вскоре появляется очередная порция марафонцев, бегущих навстречу. Считаю девушек. Выходит около 10. Наверное, остальные уже значительно впереди. Далее маршрут поворачивает в парк и проходит вдоль моря, так что бежать становится еще легче и веселее. Любуюсь красотами природы и улыбаюсь всем встречным бегунам.

Вот и 21 км уже позади. Темп, конечно, слегка упал, но сил вроде еще достаточно. Даже успеваю слегка порадоваться тому, что выбрала именно марафон, а не его половинчатую дистанцию.

Правда, счастье мое длилось недолго, т.к. где-то после 22-го км начался плавный подъем вверх, и длился километра до 26-27. Вот он-то наверное и добил мои мышцы, хотя преодолела его не сказать, что сложно. На этом участке как раз был большой поток встречных бегунов, с преобладанием ходоков, так что можно было улыбаться им и махать время от времени, что придавало сил и энергии. К тому же, их просто интересно было рассматривать. Тут и босоногие, и в различных костюмах (папуасы, зайцы с хвостами и ушами), и бегущие со скоростью ходоков, и целые группы в одинаковых футболках. В общем, не соскучишься.

27 – 33 км

Подъем подходит к концу, но мышцы изрядно забились. Ноги становятся тяжелыми, появляется ощущение усталости. Темп заметно упал, наверное, где-то 6:20-6:40 мин./км. Хотя, силы для бега, пусть и в медленном темпе, еще остались, можно поработать. Жду заветную отметку в 30-31 км, дальше которой я еще никогда не бегала.

После 30 км все еще продолжаю бежать, хотя бегущих практически не осталось. Кажется, где-то на этом участке удается обогнать японца, который ушел вперед еще несколько километров назад. Сейчас он уже шел со всеми. Даже в своем супер черепашьем темпе я обгоняю народ просто пачками, сил на бег ни у кого не осталось.

Вот и у меня их (сил) все меньше и меньше. Начинают закрадываться мысли: «А для чего вообще себя так мучить? Это же, наверное, не нормально и неестественно для организма. Вот добегу этот дурацкий марафон, и дальше 21 км больше не сунусь!». И самой от этих мыслей становится забавно. Каких-то 10 км назад я думала совершенно противоположно: «Как же это здорово бежать! Как интересно проверить свой организм на более длительной дистанции! Марафон все же куда привлекательнее, чем его половинка!» А может, ради вот этих ощущений и новых мыслей мы как раз бегаем? Ради этих проверок, испытаний, само преодолений и достижений! Однако, сейчас ощущается только издевательство над организмом и бессмысленность такого насилия.

Кажется, где-то на этом же участке, встречается машина скорой помощи и марафонец на носилках, полностью обездвиженный и без сознания. Кстати, температура воздуха также заметно повысилась, что еще больше осложняет бег. Сейчас бы дождик был очень кстати.

Здесь же, появляются участники полумарафона. Даже не смотря на номер, они заметно отличаются от марафонцев: по технике бега (ходьбы), по телосложению, даже по одежде и аксессуарам. И хотя у них это только половина дистанции, многие так же уже идут. Да что ж такое, народ! Вы сюда на прогулку что ли вышли?!!!

34 – 40 км

Где-то на этом участке или даже чуть раньше ноги в пункте питания автоматом переходят на шаг. Организм четко фиксирует это ощущение и ему это очень нравится. Вот гад! «А на ходу ведь намного удобнее пить», — продолжает он добивать мой мозг. — «Небольшая проходка совсем не повредит, мы ведь ориентируемся не на результат, а на приемлемое самочувствие! В 4:30 еще укладываемся даже с запасом», — продолжает он настаивать. В итоге решаю, что, действительно, через пункты питания можно дальше и пешком проходить, как раз немного сил и бодрости прибавится для дальнейшего бега.

После такой проходки и бодрящего стакана с водой на голову действительно какое-то время бежится чуть легче, вот только длится это ощущение совсем короткий промежуток времени. Через какое-то время встречается еще и подъем, через который также решаю идти. Мышцы забились уже до боли в ногах. Начинаю переживать, как бы не свело чего, но останавливаться все равно пока не решаюсь. Чередую бег с несколькими длинными шагами, как бы разминая конечности.

Вскоре на дистанции попадаются тайцы с какими-то желтыми баллончиками. Сначала думала, что они что-то продают, хотя такая мысль может прийти разве что только после 35 км. Интересно, как много бегунов захватили с собой деньги на дистанцию?) Однако, через какое-то время увидела, как бегуны сами подставляют ноги под эти баллончики. Думаю, надо бы тоже попробовать. Добегаю до ближайшего тайца с этим спреем и подставляю икры. Сначала вроде никакого эффекта, но чуть позже стал ощущаться эффект заморозки и икроножным мышцам действительно стало легче. Жалею, что не попросила напрыскать также на бедра, особенно на боковые их поверхности, ближе к верху, где происходит сгибание конечностей.

После 35 км дистанция также пересекалась с бегунами на 10 км, так что на трассе стало совсем живо. Я же продолжала чередовать бег с шагом на пунктах питания и некоторых подъемах. Решила слишком себя не насиловать, а попытаться продолжать получать удовольствие. Однако, мышцы попеременно давали о себе знать резкими болевыми ощущениями. Вскоре удалось запрыскать все ноги. Стало чуть легче, хотя и не намного.

Радовало, что пункты питания стали встречаться еще чаще, через 1-2 км. Так что бежала/шла только с мыслью: «Когда же будет следующий?». Один раз, километре уже на 39 пришлось даже остановится. Решила хорошенько размять эти чертовы мышцы, которые стали вести себя совсем неадекватно. И таких «разминателей» встречалось на трассе достаточно много, километра еще, наверное, с 25-30.

Даже не заметила, когда перестал играть плейер у меня на телефоне за спиной, и почему-то перестали приходить напоминания о пройденном расстоянии и времени каждый км. Может, села батарейка? Хотя сейчас уже было все равно.

41- 42 км

Когда читала другие отзывы о марафоне, многие писали, что последние 2 км бежится намного легче. Однако, я этого не заметила. Крайний  пункт питания как раз был в районе 41 км. Ну что ж, неплохой повод подзарядиться холодной водой и сделать заключительный рывок. Вот только как бы это сделать, если сил, как воды на дне высушенного озера. На время уже все равно. Переживаю только, как бы там брат за меня не переживал, что долго нет на финише. Оговаривали время его приезда через 4:15-4:30. А вдруг он приехал раньше, и стоит там сейчас переживает, доползу ли я вообще до финиша в такой жаре?

В общем, беру всю волю в кулак и с 41 км бегу изо всех сил, но так как их (сил) практически нет, бег выходит довольно забавный. Как раз попадается еще одна девушка, с которой мы попеременно обгоняем друг друга. Вот только этот 1 км кажется нереально длинным, как будто время назло остановилось. Я все жду и жду, где же финиш, а его все нет и нет. Вот появляется табличка 500м. Как так? Только половина! Или это уже плюс 195 м? 400 м – они что, издеваются? 300 м – ну это же совсем чуть-чуть, но почему так тяжело и долго? 200 м – это я уже смогу! 100 м – вот и финишная дорожка виднеется! Давай! Ты сможешь! Бежать и улыбаться, как всегда! Ты это умеешь! А где брат? Ух ты! Кажется, дети стартовали. А вот и брат! Нет, не там, где дети. За забором. С фотоаппаратом. Улыбаемся и машем! Произносят мое имя. Вау! Как они узнали? Мозг не способен думать о таком.

А вот наконец-то и финиш! Ура! Я это сделала! Номер на спине, поэтому волонтеры не сразу сообразили какую медаль мне давать, но я его разворачиваю, и на шее у меня оказывается приятная железяка. Вот и все. Марафон позади. Ноги еле идут, но я счастлива!

После финиша

Хорошо на себе ощутила, что такое «марафонская походка». В остальном, самочувствие отличное. Сразу после финиша большое желание пить-пить-пить. Благо, воду и изотоники здесь предлагают в неограниченных количествах, с большим количеством льда. Хватаю бутылки 3 изотоника, чтобы отнести их брату. Болельщики могут находиться только за забором и некоторые из них тоже хотят пить. Далее сама иду к стаканам с водой. Залпом выпиваю штуки 3, часть воды из которых по привычке лью на себя. Есть не хочется совсем. Даже обидно, т.к. все финишеры могут угоститься несколькими видами пасты, фруктами и, кажется, было что-то еще. Но у меня сейчас вид еды вызывает отвращение. Набираю только фруктов и иду к брату.

Также, в финишной зоне все желающие могут сделать массаж и получить медицинскую помощь. На удивление, очень многим пришлось воспользоваться этими услугами. Практически все лежачие места заняты. Народ здесь накрыт мокрыми тканями и в крайне печальном состоянии. Некоторые, похоже, даже без сознания и с капельницами.

На самом деле, услугами массажа я бы тоже воспользовалась с огромным удовольствием, но не хочется брата заставлять меня ждать. Поэтому идут за своей футболкой финишера и возвращаемся в отель, чтобы как раз успеть на завтрак.

Как выяснилось, большинство народу в нашем отеле – также участники марафона. С двумя девушками-англичанками даже удалось пообщаться. Одна из них также бежала марафон, другая – половинку. На удивление, обе достаточно плотного телосложения. И если бы я их когда-то встретила на улице, то ни за что бы не поверила, что они способны преодолеть такие дистанции, пусть даже с очень большим временем (кажется что-то около 5:30 и 3 часа на марафон и полумарафон соответственно).

Накупавшись с братом в бассейне (у меня, правда, получалось это с трудом, т.к. мышцы периодически сводило так, что приходилось усиленно их разминать), вечером хватило сил еще и на бар с бильярдом, аэрохоккеем, игрой в дартс и другими развлечениями. Не обошлось и без пары коктейлей, чтобы отметить такое событие!

Походка оставалось забавной еще и не следующий день, но не скажу, что это доставляло сильное неудобство. Наоборот, интересно было подстраиваться под новые ощущения. Хотя не такие уж и новые. Что такое боль в мышцах, я успела испытать за свою жизнь несчетное количество раз.

Результаты и выводы

Ну что ж, все, что было выше, можно в принципе не читать. Самое главное, пожалуй, здесь.

Официальное время (с момента стартового выстрела)  — 4:31:17.
Время по чипу – 4:30:54.
Место в общем зачете – 184 из 1320.
Место среди всех женщин – 33 из 305.
Место в своей возрастной категории – 6 из 46.

Результат, конечно, ужасный. Даже на тренировках я не бегала так медленно. Особенно, последние 12 км. Но не могу сказать, что я не довольна. Я безумно рада! И рада даже тому, что свой первый марафон пробежала именно здесь. Организация на высоте, атмосфера класс, и даже ощущения после марафона достаточно приятные, пусть даже радость эта перемешивается с болью в мышцах.

В общем, когда готовилась, думала, что пробегу этот марафон и навсегда забуду о беге. Но пробежав его, стала задумываться, что хочу это повторить, и что вряд ли мне теперь удастся полностью выдернуть бег из моей жизни. Кажется, я теперь не смогу не бегать, жизнь без него будет какой-то неполноценной.