Подготовка к полумарафону. Продолжение 5 (мотивация и выбор цели).

Вот и наступил Новый год! Поздравляю всех с прошедшими праздниками и желаю достижения новых целей в новом году. Кстати, это моя первая статья в наступившем году, и так случилось, что она именно о беге.

Хочу отметить, что сегодня ровно 5 месяцев с момента, как я совершила свой первый тестовый забег, о котором можно почитать здесь. За это время я тщательно старалась придерживаться тренировочного плана от Runkeeper — Intermediate 1/2 Marathon, выбранного еще в первый месяц пробежек.

Не скажу, что мне всегда это удавалось, т.к. были травмы, выбившие меня из беговой активности в первом случае на 2 недели, и во втором – на 3. И был еще один недельный перерыв в декабре, связанный с работой, после которого я решила сменить тренировочный план на «марафонский». Тем более, мотивация стала потихоньку спадать, нужны были новые цели, я тщательно искала забеги, в которых можно было бы поучаствовать, но все  тщетно. Пожалуй, на всем Дальнем востоке популяризация бега крайне низкая, так что ни одного соревнования для любителей я так и не нашла.

Одним из вариантов было совместить годовщину свадьбы, которую мы планировали провести на Гуаме и мой пробег. На Гуаме марафон проходит в апреле, так что поездку пришлось бы отложить на 1,5 месяца, но муж вроде был не против. Так что у меня вроде как есть новая цель, и новый план по подготовке к марафону, опять от Runkeeper. На этот раз это Sub 4 Hour Marathon (пробежать марафонскую дистанцию за 4 часа), и его окончание как раз выпадает на апрель.

Но после НГ стало ясно, что наша поездка из-за этого дурацкого курса доллара под большим вопросом. От плана я старалась сильно не отклоняться, но, тем временем, стала подыскивать другие варианты забегов. И тут совершенно случайно мне на глаза попался марафон «Титан» в Бронницах (Московская область).

С жильем в Москве у меня проблем нет, т.к. есть две хорошие подруги, как раз будет отличный повод увидеться. Получается, деньги нужны только на дорогу, вступительный взнос, ну и немного на питание- развлечения, в общем, около 20-25тыс.р. по первым подсчетам. Сумма, конечно, не малая, но она явно меньше, чем ехать за границу. В голове мелькнуло: «А почему бы и нет?». Обмолвилась об этом мужу, чтобы проверить реакцию… И каким же было мое удивление, когда он мне ответил примерно то же самое: «А почему бы и нет? Ты же давно этого хотела! Решай сама! Я не против!». В это да! В общем, около недели я еще ходила и думала. Ждала, что будет с ценами на билеты. Но падать они, естественно, не собирались.

И тут мне на глаза попадается еще один марафон в Красногорске. Конечно, пробежать 2 полумарафона за 2 дня подряд я вряд ли смогу, учитывая, что не бегала еще ни одного, но если в один день сделать 21 км, а в другой 10 км, то это звучит уже более реально. Да и поездка будет более оправдана, если посетить сразу 2 мероприятия. Вдруг я все-таки решусь организовать что-то подобное в своем родном Владивостоке! Значит решено! Еду!

Покупаю самые дешевые билеты на самолет с ужасными пересадками в Новосибирске, но зато за 16000р. в 2 стороны и сразу регистрируюсь на забеги (1250р. за 21 км в Бронницах и 1000р. за 10 км в Красногорске). Вот и все. Обратной дороги нет. Мотивация выше крыши, билеты в кармане (вернее, в электронной почте), осталось только ждать. Так что продолжаем тренировки по плану. А по плану очередной длинный забег выпадает как раз на 7 февраля. Но об этом уже в следующем отчете.

А ниже все, что было проделано за последние 2 месяца.

Дата Примечания Время (мин) Рас-стояние (км) Темп (мин/км) Высота Ккал Тип
17.ноя со спорт зала нов маршрут 0:54:20 8,85 6,08 231 458 45 мин. Фартлек
19.ноя последние 4 км было тяжко 1:23:52 14,00 5,59 218 719 12,9 км бег
22.ноя с зала домой 0:35:11 6,34 5,33 115 326 30 мин. в темпе
23.ноя обратный путь в гору 1:02:52 10,05 6,15 193 513 60 мин. легкий бег
24.ноя по прямой 0:46:53 8,12 5,46 114 424 45 мин. фартлек
27.ноя 3 км с горы + 2 круга прям. 1:22:48 14,57 5,41 206 760 14,5 км бег
30.ноя обратный путь в гору 1:06:08 11,11 5,57 271 561 60 мин. легкий бег
01.дек с горы по льду и снегу 0:15:57 2,49 6,24 29 128 вне плана
03.дек обратно в гору по снегу/льду 0:55:16 8,73 6,20 241 444 50 мин. Фартлек
04.дек скользко, холодно, тяжко 1:29:29 13,85 6,28 265 711 14,5 км бег
07.дек первые 3 км с горы, скользко 0:30:12 5,44 5,33 46 284 альтернатива 50 мин. вело
09.дек беговая дорожка 0:35:00 5,50 6,22 2 288 45 мин. легкий бег
10.дек беговая дорожка 0:45:00 7,50 6,00 0 398 45 мин. легкий бег
12.дек зима и лед беспощадны 1:39:13 15,53 6,23 275 798 16,1 км бег
13.дек на бег. дорожке 1:00:00 10,00 6,00 1 531 6×5 мин. Быстро
————————Смена тренировочного плана на марафонский————————
23.дек на бег. дорожке 0:40:00 7,00 5,43 1 370 6,4 км легкий бег
25.дек без горок 0:39:13 6,68 5,52 99 350 6,4 км легкий бег
27.дек без горок 0:43:10 7,35 5,52 108 380 6,4 км легкий бег
28.дек в центр и обр., не хватило км 1:08:29 11,14 6,09 243 577 12,9 км бег
02.янв приятно бежать по пустым ул. 1:04:05 11,21 5,43 158 590 9,7 км + ускор. 4×20 сек.
06.янв на бег. дорожке 0:47:00 8,00 5,53 1 424 6,4 км + ускор. 5×20 сек.
07.янв на бег. дорожке 0:45:05 8,00 5,38 0 422 8 км медленно-быстро-медленно
09.янв на бег. дорожке 0:37:10 6,50 5,43 0 344 6,4 км легкий бег
12.янв много спусков, к концу заб. мышцы 1:47:27 18,24 5,53 376 942 17,7 км бег
13.янв после вчерш. 18 км мышцы бол. 0:45:10 7,82 5,47 109 407 6,4 км + ускор. 5×20 сек.
16.янв на бег. дорожке 0:38:00 6,80 5,35 1 359 6,4 км легкий бег
18.янв мои первые 19км 🙂 1:59:10 19,16 6,13 450 986 19,3 км бег

Фотоотчет прилагается.

А это еще только ноябрь

А это еще только ноябрь (17.11.2014)

Первый день зимы во всей красе

Первый день зимы во всей красе (01.12.2014)

Ледовый аттракцион

Ледовый аттракцион (04.12.2014)

Красота! Вот бы она еще бегу не мешала!

Красота! Вот бы она еще бегу не мешала! (12.12.2014)

Фото на бегу, с видом на желанное место для марафона

Фото на бегу, с видом на желанное место для марафона (12.01.2015)


Похожие записи

Leave a Reply