Вот и наступил Новый год! Поздравляю всех с прошедшими праздниками и желаю достижения новых целей в новом году. Кстати, это моя первая статья в наступившем году, и так случилось, что она именно о беге.
Хочу отметить, что сегодня ровно 5 месяцев с момента, как я совершила свой первый тестовый забег, о котором можно почитать здесь. За это время я тщательно старалась придерживаться тренировочного плана от Runkeeper — Intermediate 1/2 Marathon, выбранного еще в первый месяц пробежек.
Не скажу, что мне всегда это удавалось, т.к. были травмы, выбившие меня из беговой активности в первом случае на 2 недели, и во втором – на 3. И был еще один недельный перерыв в декабре, связанный с работой, после которого я решила сменить тренировочный план на «марафонский». Тем более, мотивация стала потихоньку спадать, нужны были новые цели, я тщательно искала забеги, в которых можно было бы поучаствовать, но все тщетно. Пожалуй, на всем Дальнем востоке популяризация бега крайне низкая, так что ни одного соревнования для любителей я так и не нашла.
Одним из вариантов было совместить годовщину свадьбы, которую мы планировали провести на Гуаме и мой пробег. На Гуаме марафон проходит в апреле, так что поездку пришлось бы отложить на 1,5 месяца, но муж вроде был не против. Так что у меня вроде как есть новая цель, и новый план по подготовке к марафону, опять от Runkeeper. На этот раз это Sub 4 Hour Marathon (пробежать марафонскую дистанцию за 4 часа), и его окончание как раз выпадает на апрель.
Но после НГ стало ясно, что наша поездка из-за этого дурацкого курса доллара под большим вопросом. От плана я старалась сильно не отклоняться, но, тем временем, стала подыскивать другие варианты забегов. И тут совершенно случайно мне на глаза попался марафон «Титан» в Бронницах (Московская область).
С жильем в Москве у меня проблем нет, т.к. есть две хорошие подруги, как раз будет отличный повод увидеться. Получается, деньги нужны только на дорогу, вступительный взнос, ну и немного на питание- развлечения, в общем, около 20-25тыс.р. по первым подсчетам. Сумма, конечно, не малая, но она явно меньше, чем ехать за границу. В голове мелькнуло: «А почему бы и нет?». Обмолвилась об этом мужу, чтобы проверить реакцию… И каким же было мое удивление, когда он мне ответил примерно то же самое: «А почему бы и нет? Ты же давно этого хотела! Решай сама! Я не против!». В это да! В общем, около недели я еще ходила и думала. Ждала, что будет с ценами на билеты. Но падать они, естественно, не собирались.
И тут мне на глаза попадается еще один марафон в Красногорске. Конечно, пробежать 2 полумарафона за 2 дня подряд я вряд ли смогу, учитывая, что не бегала еще ни одного, но если в один день сделать 21 км, а в другой 10 км, то это звучит уже более реально. Да и поездка будет более оправдана, если посетить сразу 2 мероприятия. Вдруг я все-таки решусь организовать что-то подобное в своем родном Владивостоке! Значит решено! Еду!
Покупаю самые дешевые билеты на самолет с ужасными пересадками в Новосибирске, но зато за 16000р. в 2 стороны и сразу регистрируюсь на забеги (1250р. за 21 км в Бронницах и 1000р. за 10 км в Красногорске). Вот и все. Обратной дороги нет. Мотивация выше крыши, билеты в кармане (вернее, в электронной почте), осталось только ждать. Так что продолжаем тренировки по плану. А по плану очередной длинный забег выпадает как раз на 7 февраля. Но об этом уже в следующем отчете.
А ниже все, что было проделано за последние 2 месяца.
Дата | Примечания | Время (мин) | Рас-стояние (км) | Темп (мин/км) | Высота | Ккал | Тип |
17.ноя | со спорт зала нов маршрут | 0:54:20 | 8,85 | 6,08 | 231 | 458 | 45 мин. Фартлек |
19.ноя | последние 4 км было тяжко | 1:23:52 | 14,00 | 5,59 | 218 | 719 | 12,9 км бег |
22.ноя | с зала домой | 0:35:11 | 6,34 | 5,33 | 115 | 326 | 30 мин. в темпе |
23.ноя | обратный путь в гору | 1:02:52 | 10,05 | 6,15 | 193 | 513 | 60 мин. легкий бег |
24.ноя | по прямой | 0:46:53 | 8,12 | 5,46 | 114 | 424 | 45 мин. фартлек |
27.ноя | 3 км с горы + 2 круга прям. | 1:22:48 | 14,57 | 5,41 | 206 | 760 | 14,5 км бег |
30.ноя | обратный путь в гору | 1:06:08 | 11,11 | 5,57 | 271 | 561 | 60 мин. легкий бег |
01.дек | с горы по льду и снегу | 0:15:57 | 2,49 | 6,24 | 29 | 128 | вне плана |
03.дек | обратно в гору по снегу/льду | 0:55:16 | 8,73 | 6,20 | 241 | 444 | 50 мин. Фартлек |
04.дек | скользко, холодно, тяжко | 1:29:29 | 13,85 | 6,28 | 265 | 711 | 14,5 км бег |
07.дек | первые 3 км с горы, скользко | 0:30:12 | 5,44 | 5,33 | 46 | 284 | альтернатива 50 мин. вело |
09.дек | беговая дорожка | 0:35:00 | 5,50 | 6,22 | 2 | 288 | 45 мин. легкий бег |
10.дек | беговая дорожка | 0:45:00 | 7,50 | 6,00 | 0 | 398 | 45 мин. легкий бег |
12.дек | зима и лед беспощадны | 1:39:13 | 15,53 | 6,23 | 275 | 798 | 16,1 км бег |
13.дек | на бег. дорожке | 1:00:00 | 10,00 | 6,00 | 1 | 531 | 6×5 мин. Быстро |
————————Смена тренировочного плана на марафонский———————— | |||||||
23.дек | на бег. дорожке | 0:40:00 | 7,00 | 5,43 | 1 | 370 | 6,4 км легкий бег |
25.дек | без горок | 0:39:13 | 6,68 | 5,52 | 99 | 350 | 6,4 км легкий бег |
27.дек | без горок | 0:43:10 | 7,35 | 5,52 | 108 | 380 | 6,4 км легкий бег |
28.дек | в центр и обр., не хватило км | 1:08:29 | 11,14 | 6,09 | 243 | 577 | 12,9 км бег |
02.янв | приятно бежать по пустым ул. | 1:04:05 | 11,21 | 5,43 | 158 | 590 | 9,7 км + ускор. 4×20 сек. |
06.янв | на бег. дорожке | 0:47:00 | 8,00 | 5,53 | 1 | 424 | 6,4 км + ускор. 5×20 сек. |
07.янв | на бег. дорожке | 0:45:05 | 8,00 | 5,38 | 0 | 422 | 8 км медленно-быстро-медленно |
09.янв | на бег. дорожке | 0:37:10 | 6,50 | 5,43 | 0 | 344 | 6,4 км легкий бег |
12.янв | много спусков, к концу заб. мышцы | 1:47:27 | 18,24 | 5,53 | 376 | 942 | 17,7 км бег |
13.янв | после вчерш. 18 км мышцы бол. | 0:45:10 | 7,82 | 5,47 | 109 | 407 | 6,4 км + ускор. 5×20 сек. |
16.янв | на бег. дорожке | 0:38:00 | 6,80 | 5,35 | 1 | 359 | 6,4 км легкий бег |
18.янв | мои первые 19км 🙂 | 1:59:10 | 19,16 | 6,13 | 450 | 986 | 19,3 км бег |
Фотоотчет прилагается.