Итак, с момента моего первого тестового забега прошло почти 3 месяца. За это время было получено 2 травмы, одна из которых напрямую связана с чрезмерно резким началом и неправильно подобранной обувью, а другая элементарно по глупости и к бегу никакого отношения не имеет, о чем можно почитать тут. Однако, каждая из этих травм заставили меня прекратить беговую активность в первом случае на 2 недели, а во втором – почти на 3. И если первый раз хотя бы была возможность заменить бег на велосипед, то второй раз почти 2 недели я просто отдыхала.
На удивление, возвращение к бегу после такого значительного перерыва прошло достаточно гладко. И теперь осознание от того, что я просто могу бежать, уже доставляет удовольствие.
Что же касается улучшения результатов, то здесь двоякие ощущения. С одной стороны, я стала ощущать, что 5 км – это для меня уже не дистанция, и я совершенно спокойно могу пробежать такое расстояние. И даже после 7-8 км я чувствую себя вполне комфортно, с уверенностью, что могу и больше. Но с другой стороны, наращивание темпа совершенно остановилось, а в каких-то моментах даже ухудшилось. Конечно, Владивосток – не лучший город для проверки скоростных способностей из-за своего «гористого» рельефа, но ровные участки найти все же можно, если очень сильно постараться.
Помимо всего этого, дело идет к зиме, что, пожалуй, тоже сказывается на результатах, ведь бегать теперь приходится, нацепив на себя достаточно приличный слой «амуниции». И если шапка с перчатками особого дискомфорта не доставляют, то широкие теплые штаны и куртка уже достаточно сковывают движения. И вместе с тем, как во всем этом снаряжении начинают падать результаты, мотивация тоже слегка угасает. К тому же, я так и не нашла для себя полумарафон, на котором могла бы пробежать. Получается, что все очень далеко и дорого.
Зато случайно попался на глаза Миссионерский забег на о. Русский как раз у нас во Владивостоке. Это, конечно, далеко не марафон, но самое подходящее время, чтобы пробежать 10 км и встретить единомышленников. Так что я все еще не намерена сдаваться, а продолжение следует. О текущих же результатах ниже.
| Дата | Примечания | Время (мин) | Рас-стояние (км) | Темп (мин/км) | Высота | Ккал | Тип | |
| 13.окт | выложилась на стадионе по полной, но такое ощущение, что runkeeper ошибся | 0:25:08 | 4,10 | 6,08 | 50 | 210 | 20 мин. в темпе | |
| 15.окт | до корабел. наб. и обратно | 0:50:22 | 8,74 | 5,46 | 208 | 448 | 45 мин. легкий бег | |
| 18.окт | повтор почти ровн. маршрут | 0:45:13 | 8,09 | 5,35 | 124 | 411 | 40 мин. фартлек | |
| ———————————-перерыв из-за ушиба ступни——————————— | ||||||||
| 04.ноя | до озера, круги там и обратно | 1:10:13 | 17,89 | 15.28 (км/ч) | 366 | 382 | велосипед | |
| 05.ноя | по трассе, вхожу в форму после перер. | 1:01:53 | 16,21 | 15,72 (км/ч) | 353 | 341 | велосипед | |
| 06.ноя | тестовый забег в гору | 0:05:33 | 0,72 | 7,42 | 41 | 35 | бег в гору | |
| 10.ноя | первый раз после травмы | 0:40:25 | 7,37 | 5,29 | 107 | 384 |
|
|
| 11.ноя | нов. маршр. оч. мн. подъемов | 0:44:21 | 7,52 | 5,54 | 233 | 383 | 6,4 км спокойный бег | |
| 14.ноя | мини забег в гору | 0:06:48 | 0,90 | 7,32 | 57 | 44 | бег в гору | |
| 15.ноя | со спорт зала домой (t≈-3⁰C) | 0:46:49 | 7,49 | 6,15 | 133 | 390 | 6,4 км спокойный бег | |
Зимний вариант экипировки. После 7,5 км пробежки.
