Архив рубрики: Спорт

Подготовка к полумарафону (продолжение)

Итак, прошло еще две недели (итого месяц) с начала моих пробежек. Здесь я уже рассказывала, что меня на это подвигло, а также первые мысли и результаты. И если посмотреть первый, так называемый, отчет, в глаза бросается то, что после первоначального быстрого набора, произошло некое «зависание». Но таков был план. План планом, но мне совсем не понравилось, что моя скорость стоит… Читать далее »

Обзор пульсометра Beurer PM 90 + Spedbox II

В связи с моим новым увлечением бегом, столкнулась с проблемой выбора пульсометра, дабы сделать тренировки более продуктивными. Уйму времени пришлось потратить, бороздя просторы интернета. В итоге почти уже остановила свой выбор на кардиометре ONrhythm 310 вот отсюда . Но когда дело дошло до заказа, оказалось, что его нет в наличии. Основным помощником в беге для меня стала программа RunKeeper, обзор… Читать далее »

Подготовка к марафону/полумарафону

Все началось с того, что я прочитала книгу Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге». Да, я достаточно легко поддаюсь на различного рода мотивации и провокации, хотя в книге они лишь косвенные, но тем не менее. Я решила бегать. Причем целью стал не просто бег, а именно интерес, смогу ли я подготовиться к марафону и как надолго меня… Читать далее »

Харуки Мураками. О чем я говорю, когда говорю о беге.

Очередной раз захотелось почитать что-нибудь из Харуки Мураками, желательно посвежее. Решила посмотреть, что бы это могло быть. Открыв список всех изданных произведений, оказалось, что изрядную долю всего написанного я уже прочитала. Из нового уж точно. И вот на глаза попалась эта книга. Не художественная. Решила попробовать. И знаете, она мне очень даже понравилась. В принципе, это автобиография самого Мураками, только… Читать далее »

Минтаевые котлетки

      Комментариев к записи Минтаевые котлетки нет

Минтай и треска — это находка для атлетов, т. к. данные виды рыбы содержат в себе от 15 гр. (минтай) до 18 гр. (треска) белка на 100 гр. продукта. И это при минимальном количестве жира. Да его там практически и нет (менее 1 гр.)! Такое сочетание БЖУ (белки, жиры, углеводы) может сравниться разве что с куриной грудкой, но всем ведь… Читать далее »

Салат из помидоров и огурцов

Классический салат с классическим сочетанием компонентов. Что может быть вкуснее? Но на вкус и «полезность», а также «диетичность» сильно влияет заправка. Вот с ней мы и поэкспериментируем, делая блюдо еще более полезным и вкусным, с нулевым содержанием жира и минимальной калорийностью. Нам понадобится: 1. Огурцы — 1 шт. 2. Помидоры — 1 шт. 3. Листья салата. 4. Соевый соус —… Читать далее »

Хлебцы с творожным сыром и огурцом

Итак, нам потребуется: 1. Хлебцы (мне нравится марка «Фитнес линия», и по вкусу, и по сочетанию БЖУ); 2. Огурец; 3. Творожный сыр (опять же, выбирать с пониженным содержанием жира. У нас ведь должно получиться диетическое блюдо); 4. Небольшой аппетит (а иначе зачем нам все это?). Приготовление: Намазываем хлебцы тонким слоем творожного сыра и «приклеиваем» на них огурцы. Вот и все)))… Читать далее »

Бутерброд с огурцом и сыром

Данный вариант бутерброда может быть в обычном виде или подогретым в микроволновке (мне больше нравится именно теплый вариант с подплавленным сыром). Сыр лучше брать с пониженным содержанием жира, например, Амбер, Прибалтийский или Oltermani 9%, и отрезать очень тонко. А иначе до диетического этот бутерброд слегка не дотянет. Хлеб, соответственно, тоже режем как можно тоньше, а вот на толщине огурца можно не жалеть…. Читать далее »

Салат из морской капусты и краба

Такой салатик крайне полезен, т.к. сочетает в себе всю кладезь витаминов, которые содержит в себе морская капуста, а так же является хорошим источником белка за счет крабовой составляющей. При всей своей полезности это очень низкокалорийное блюдо, так что есть его можно не опасаясь за свою фигуру. Одна порция не превышает 100 Ккал. Вам понадобится: 1. Сушеная морская капуста; 2. Лук… Читать далее »

Вариант легкого и полезного перекуса

Овощи и хлебцы — идеальный вариант для перекуса. Можно все это сгруппировать в виде бутерброда, можно в виде салата или просто есть по отдельности. Представленный экземпляр содержит около 65 Ккал.