Последнее время все чаще стала задумываться о том, что же полезно для нашего здоровья и хорошего самочувствия, а что нет. Ну и что, что мне нет еще и 30 (хотя эта дата беспощадно приближается), хорошо себя чувствовать приятно в любом возрасте! Вот так случайно я и наткнулась на эту книгу. Не сказать, что я узнала много нового, ведь умеренное питание, состоящее преимущественно из овощей и фруктов, а также регулярные физические нагрузки не нуждаются в доказательстве «полезности». Но все же книга написана в достаточно интересной форме, и все выводы четко структурированы с приведением реальных историй из жизни долгожителей. Автор выделяет так называемые «голубые зоны», где концентрация долгожителей является самой высокой в мире. Это Сардиния, Окинава, небольшой поселок Лома Линда в Южной Калифорнии США, а также Коста-Рика. В каждом из этих мест есть свои нюансы, приводящие к долгожительству. Например, на Сардинии в рационе преобладают цельнозерновой хлеб, бобы, овощи, фрукты и сыр. Также здесь любят козье молоко, ставят семью на первое место и почитают старших, много ходят пешком и смеются с друзьями. На Окинаве также преимущественно едят растительную пищу, любят тофу и мисо суп, много работают в саду, общаются друг с другом, часто бывают на солнце и умеют наслаждаться радостями каждого дня.
Как видите, в этих принципах много общего. Но чтобы узнать еще больше нюансов, приводящих к долголетию и хорошему самочувствию, я всем рекомендую прочитать эту книгу. По крайней мере, применив хотя бы самую малую долю из того, что вы из нее узнаете, вы уже продлите себе жизнь на несколько лет. Причем имеются ввиду именно здоровые годы.
Ну а чтобы вам не пришлось искать эту кладезь знаний, приводящих к здоровью и долголетию, на просторах Интернета, я решила рискнуть выложить ее прямо здесь на сайте.
Скачать книгу Дэна Бюттнера «Правила долголетия».
Надеюсь, вам понравится эта книга и в мире будет еще больше здоровых и счастливых людей.
