В принципе, ничего сложного, но немного потрудиться все же придется)))
Постарайтесь хотя бы час в день тратить на тренировки, и посмотрите, что будет через месяц!!!
Я не говорю, что нужно где-то найти целый час времени. Это может быть 15 минут упражнений с малышом, потом 15 минут быстрой ходьбы с коляской. Ой, вы тоже на #самоизоляции ? Тогда ходить придется на месте, укачивая ребенка на руках или в той же коляске. Можно еще колени повыше поднимать)))
Еще 15 минут можно приседать на кухне, пока готовите обед. Или стоять в планке. Нет, конечно, не 15 минут подряд, у меня тоже вряд ли такое получится🙈 Просто делаем несколько подходов, чередуем планку и приседания. Еще минут 15 можно найти, играя с ребенком на полу. Лягте и качайте пресс, поднимайте ноги, сделайте растяжку. В общем, вариантов много! Главное, не засиживаться на диване)))
Однако, напомню, если у вас диастаз, упражнения на пресс делать нельзя!!!
Не знаете, какие упражнения можно сделать именно ВАМ и именно с вашим ребенком? Пишите, помогу составить варианты 15-и минутных тренировок специально для вас! При необходимости, можем и с питанием разобраться))))
