Отличное решение, если:
овсянка на завтрак надоела
вы вообще не любите овсянку, но знаете о ее пользе
так хочется печенья, но магазинное не вариант из-за кучи вредных компонентов, которое в нем содержится
просто захотелось чего-то вкусного и полезного))) А вот и рецепт! Все только самое полезное!
1. Мюсли 50г
2. Цукаты 50г
3. Вода или молоко 100-150мл
4. Мука 100г (у меня смесь ржаной, рисовой и кукурузной)
5. Масло 10-20г (у меня кокосовое)
6. Сахар и специи по вкусу. Можно без них (у меня ложка цикория со стевией). Мюсли заливаем молоком или водой (у меня разбавленное соевое молоко) и даем постоять минут 15. Как раз можно поменять подгузник малышу)))
Далее добавляем все оставшиеся ингредиенты и перемешиваем. Если получилось сильно густо, чуть разбавляем водой. Ложкой выкладываем наше печенье на смазанный маслом или застеленный пергаментом противень и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15-20минут. Приятного аппетита!!!
Правда, у этого печенья есть один минус… сложно удержаться, чтобы не съесть все!)))
#печенье #рецептпеченья #пп #гв #диета #завтрак #ппзавтрак #фитнесзавтрак #полезноепеченье #полезнаяеда #рецепты #фитнесрецепты #похудение #маманапп #маманагв #овсяноепеченье #мюсли #цукаты #цельнозерновые #цельнозерноваямука #полезныерецепты #правильноепитание #рецепты_sidkay #вкусняшки_sidkay

Что делать, если хочется чего-то вкусного, но ты переживаешь за свою фигуру? Все очень просто:

Ходить и мучиться дальше.
Съесть и мучиться угрызениями совести.
Сначала израсходовать эти калории , а затем с чистой совестью наслаждаться желанным лакомством. Кстати, после активной нагрузки, оно вам покажется вдвойне вкуснее.

Так, в моем случае, чуть менее часа бега позволят мне съесть кусок торта или целый гамбургер ! Конечно, я этого делать не буду, а лучше побалую себя неограниченным количеством овощей и фруктов))) А для восполнения белковых запасов добавлю немного творога.

Тут ещё главное не перестараться))) Если все же решили есть торт, то придется обойтись одним кусочком.
Так что если к питанию и нагрузкам подходить с умом, вы забудете, что такое лишние кг. А чтобы все это было на автомате, нужно просто сформировать правильные привычки.

Кстати, все новые записи планирую анонсировать в Телеграмм канале. Буду очень рада новым подписчикам и комментариям)))

Sidkay_na
Собаки дети фитнес и др.
https://t.me/sidkay

Признаюсь честно, я крайне не люблю готовить!!! Особенно, что-то долгое и сложное. Считаю это напрасной тратой времени Разве что иногда, чтобы порадовать мужа)))

Есть, кто думает также?

С этой точки зрения бутерброды — одно из любимых моих блюд! Главное, чтобы состояли они не из белого хлеба и колбасы. Тогда, казалось бы, «фастфудовская» еда может быть полезной и вкусной)))

За основу стараюсь брать цельнозерновые хлебцы, обязательно какой-нибудь овощ и сыр (можно творожный) или тофу. Конечно, на полноценный обед или ужин это вряд ли потянет, но как перекус — просто идеально!

Нужно посытнее? Тогда вместо хлебцев берем хлеб (из черной, серой или цельнозерновой муки), отрезаем/мажем сыр потолще, ну и овощей, сколько влезет. Хотя вариант с хлебцами мне нравится больше! В остальном — дело фантазии)))

Мои любимые — с огурцом и обычным сыром. Если делаю с авокадо, то без сыра, т.к. он сам по себе жирный. Еще неплохие варианты с икрой и красной рыбкой, но вместо масла опять же лучше взять творожный сыр.

Для мужа можно сделать с яйцом и, так и быть, добавить колбаски, но лучше отварной язык или сердце.

Делиться еще моими блюдами/рецептами?

А вообще, кто-нибудь дочитывает мои посты до конца?

Хочу написать, как я справляюсь с удержанием веса уже многие годы, не зависимо от того, сижу я дома, работаю, хожу беременная или рожаю

Конечно, когда ты постоянно занят, этот вопрос решается сам собой, т.к. нет нужды постоянно бегать к холодильнику

А что же делать, если приходится сидеть дома? У меня есть весы))) И, если я чувствую, что вес начинает расти, то начинаю считать калории.

Все просто. Нашему организму нужно определенное количество энергии. Плохо, что когда эту энергию расходовать некуда, то и потреблять мы должны меньше. Но, если вы на ГВ, то, даже ничего не делая, можно смело прибавлять к своему рациону от 300 до 500 калорий, в зависимости, какой возраст сейчас у ребенка.

Если же ГВ нет, то те же калории можно потратить, например, за час бега. Однако, в связи с сложившейся в стране ситуацией, беговыми дорожками вы вряд ли успели запастись Тогда можно просто тренироваться дома. Не важно, с малышом или без)))

В любом случае, записывать все, что вы съели очень дисциплинирует, и зная, что очередную съеденную печеньку придется записать, вы задумаетесь, стоит ли ее вообще есть.

Так, запивая калорий хотя бы одну-две недели, вы поймаете, какие продукты вас «выбивают» из дневного лимита и научитесь самостоятельно планировать свой рацион. А плюс тренировок лишь в том, что лимит калорий за счет этого увеличивается. Либо, потребляя столько же калорий и тренируясь, вы начнете худеть, т.к. создадите дефицит)))

Каша на завтрак…Кто не знает о ее пользе? Но как же всегда лень ее готовить!!!
Решение найдено!Берем муку (лучше какую-нибудь цельнозерновую) и просто заливаем ее кипятком!
Все полезные свойства крупы при это никуда не деваются, в отличие от каш быстрого приготовления.

Кто не знал, все каши и хлопья, которые не требуют варки, обработаны настолько, что лишены всего полезного. А каши в пакетиках и хлопья в коробках, как правило, еще и с огромным количеством ненужного сахара.
Соль, фрукты, ягоды, орехи, молоко, мед добавляем по вкусу и желанию)))
Мне больше всего нравится просто гречневая с небольшим добавлением молока и щепоткой соли)))
Всем приятного аппетита и хорошего дня!

Так, в моем случае, чуть менее часа бега позволят мне съесть большой кусок торта или целый гамбургер ! Конечно, я этого делать не буду, а лучше побалую себя неограниченным количеством овощей и фруктов ))) А для восполнения белковых запасов добавлю немного творога .
Так что если к питанию и нагрузкам подходить с умом, вы забудете, что такое лишние кг. А чтобы все это было на автомате, нужно просто сформировать правильные привычки.

Основной залог успеха — это баланс калорий. Тратить нужно чуть больше или столько же, сколько потребляешь! Вот и все! Никаких чудес))) Достаточно хотя бы какое-то время вести подсчет калорий, чтобы понять переедаете вы или нет. Возможно, без всяких спец программ и инструкторов вы сами поймете, почему не можете похудеть.

Почему-то этот овощ так незаслуженно обделен вниманием. При калорийности всего около 16 Ккал на 100г, она содержит массу полезных веществ. К тому же, из-за наличия лимонной кислоты эта капуста сохраняет свои полезные свойства на протяжении длительного времени, в отличие от своих ближайших «родственников» — салата и белокочанной капусты.

В общем, если у вас все еще нет ее в холодильнике, то нужно срочно это исправить!!! Готовить же ее — вообще никаких проблем. Можно просто сделать салат из огурцов и/или помидоров. А еще ее можно обжарить на кокосовом масле (которое, кстати, не выделяет канцерогенов), добавив любимые приправы. Мне очень нравится устричный соус и китайская приправа «5 специй». Даже муж оценил это блюдо!!! Так что всем рекомендую)))

Я много раз пыталась найти на полках магазинов что-нибудь из муки обойной (она же цельнозерновая) или хотя бы ржаной. Но в лучшем случае вам попадутся какие-нибудь хлебцы или хлеб, в специализированных магазинах еще можно встретить сушки и овсяное печенье по завышенным ценам. Так что на данной этапе выход один — печь самостоятельно. Но это ведь так сложно и отнимает кучу времени. А вот и нет! Долгие попытки проб и ошибок привели меня к чудесному рецепту, которым я и хочу с вами поделиться.

Основной ингредиент — гречневая мука. И почему она так редко применяется в массовом производстве? Может, опять-таки все дело в непрезентабельном виде и слегка специфическом вкусе. Не буду тут расписывать, чем она полезна. Кому интересно, спросите у «гугла». Но, надеюсь, в том, что это действительно ценнейший продукт никто сомневаться не будет.

Единственный вредный ингредиент в моих печенюшках — сахар. Но при желании его можно исключить вообще, а также заменить медом или сухофруктами.

Вначале я делала эти печенюшки с яйцами и молоком, но как-то у меня не оказалось яиц, и я решила сделать без них, а заодно и на воде. Так то для веганов этот рецепт тоже подойдет.

Итак, что же нам потребуется? А проще и не придумать!

1. Гречневая мука — 100 гр. (на небольшой противень)
2. Щепотка соли
3. Сода — 1/2 чайной ложки
4. Вода — 200-300 мл
5. Яйцо — 1 шт. (по желанию)
6. Молоко (также, по желанию, объем «забираем» у воды)

Высыпаем в миску все сухие ингредиенты.

Заливам их водой и перемешиваем. Делается это легко и быстро.

Тесто получается чуть гуще, чем на оладьи. При желании добавляем яйцо и молоко в таких пропорциях, чтобы сохранилась консистенция теста.

Далее смазываем противень маслом и ложкой или руками формируем на нем наши печенюшки. Тесто практически не липнет. После чего отправляем все в разогретую на 200 градусов духовку минут на 20. Кстати, если в тесте не было сырых яиц, то все, что не поместилось на противень можно просто доесть. Выходит очень даже вкусная кашка. Так что до выпечки дело может и не дойти)))

Осталось только достать наше ароматное, вкусное и полезное печенье из духовки.

И наслаждаться чаепитием, не заботясь о вреде для здоровья. В моем случае неплохо «зашел» овсяный кисель.

Всем приятного аппетита!!!

Скачать на Google Play

И посмотрев на результаты, действительно начинаешь задумываться, а стоит ли сегодня пить очередной бокал вина или лучше заменить его вкусным чаем? И деньги сэкономишь, и здоровье! Но иногда ведь можно себя чуть-чуть побаловать. Вот только во всем должна быть норма! Так что в ближайшее время в приложении появятся эти нормы и рекомендации, а также количество калорий, содержащихся в алкоголе и мотивирующие цитаты на каждый день.
В общем, друзья, устанавливайте приложение, смотрите результаты и давайте пить меньше! Буду рада любым комментариям и предложениям по усовершенствованию «Счетчика Алкоголя».

Скачать «Счетчика Алкоголя» на Google Play

1. Можно пробежать километров 10, чтобы потратить те калории, которые мы собираемся съесть (торты, пирожные и т.п.);
2. Можно поесть фруктов или ягод в умеренных количествах;
3. Приготовить вкусный и полезный ягодный десерт, чем мы сегодня и займемся.

Вам понадобится:

1. Любая ягода (в моем случае клубника) — примерно 300 гр.
2. Желатин — 15 гр.
3. Ванильный сахар (можно обычный) — по вкусу.
4. Молоко (по желанию) — 50-150 мл.
5. Вода — 3 стакана.

Приготовление:

Желатин залить стаканом воды и дать набухнуть в течение 30-60 минут.

Клубнику помыть, очистить от плодоножек и порезать.

Желатин поставить на огонь и не доводя до кипения нагреть до полного растворения.

Далее обычно рекомендуется процедить желатин через марлю или сито, но я этого не делала. Просто прямо в кастрюльку добавила 2 стакана воды, немного молока, клубнику и сахар.

Все тщательно перемешать, разлить по формочкам и поставить в холодильник для полного застывания.

Вот и все! Десерт готов! Приятного аппетита!!!