Так, в моем случае, чуть менее часа бега позволят мне съесть большой кусок торта или целый гамбургер ! Конечно, я этого делать не буду, а лучше побалую себя неограниченным количеством овощей и фруктов ))) А для восполнения белковых запасов добавлю немного творога .
Так что если к питанию и нагрузкам подходить с умом, вы забудете, что такое лишние кг. А чтобы все это было на автомате, нужно просто сформировать правильные привычки.

Основной залог успеха — это баланс калорий. Тратить нужно чуть больше или столько же, сколько потребляешь! Вот и все! Никаких чудес))) Достаточно хотя бы какое-то время вести подсчет калорий, чтобы понять переедаете вы или нет. Возможно, без всяких спец программ и инструкторов вы сами поймете, почему не можете похудеть.